Professzionális rendszer a hosszútávú fizikai teljesítmény építéséhez. Tudományosan megalapozott módszerekkel, fokozatos fejlődéssel és teljes biztonságban.
Az ERŐREND rendszer a fokozatos fejlődés elvére épül, ahol minden mozdulat céltudatos és kontrollált. A stabilitás és az erő egyensúlya biztosítja a tartós eredményeket. Minden gyakorlatot úgy választunk ki, hogy maximalizálja a hasznot és minimalizálja a kockázatokat.
A programunk három alappillérre épít: funkcionális mozgások, progresszív terhelés és regeneráció. Ezek együttes alkalmazása eredményezi a hosszútávú fizikai javulást. A rendszer alkalmazkodik az egyéni képességekhez és célokhoz.
Minden nap egy lépés előre - soha nem visszafelé.
| Program | Heti alkalom | Cél |
|---|---|---|
| Alapozó | 2-3x | Mozgásminőség |
| Fejlesztő | 3-4x | Erő építés |
| Haladó | 4-5x | Teljesítmény |
| Fenntartó | 3x | Stabilitás |
Minden program egyéni igényekhez igazítható, és fokozatosan vezet el a magasabb szintű teljesítményhez. A progresszió tudományosan megalapozott és biztonsági szempontokat figyelembe véve történik.
Tipp:
Kezdd az alapozó programmal, függetlenül a korábbi tapasztalataidtól.
Az indikátorok valós időben mutatják a fejlődést minden területen. A rendszer automatikusan kalkulálja az optimális terhelést és pihenőidőt. Minden egyéni paraméter figyelembe vételével történik a progresszió tervezése.
| Nap | Intenzitás | Fókusz | Időtartam |
|---|---|---|---|
| Hétfő | Közepes | Felső test | 45 perc |
| Kedd | Alacsony | Mobilitás | 30 perc |
| Szerda | Magas | Alsó test | 50 perc |
| Csütörtök | Pihenő | - | - |
| Péntek | Közepes | Funkcionális | 40 perc |
| Szombat | Aktív pihenő | Kardio | 25 perc |
| Vasárnap | Teljes pihenő | - | - |
A heti terhelési terv biztosítja az optimális fejlődést és regenerációt. Minden nap más-más izomcsoportokra és energiarendszerekre fókuszál, így elkerülhető a túlterhelés és maximalizálható a hatékonyság.
A pihenőnapok ugyanolyan fontosak, mint az edzésnapok. Ezalatt történik a tényleges alkalmazkodás és erőnövekedés. Az aktív pihenő segíti a regenerációt és fenntartja a mobilitást.
A terv személyre szabható az egyéni életritmus és teljesítőképesség szerint.
Hallgass a testedre - néha egy extra pihenőnap többet ér, mint egy kényszerített edzés.
Bizonyos egészségügyi állapotok esetén konzultáció szükséges szakemberrel az edzés megkezdése előtt. A program nem helyettesíti az orvosi tanácsadást vagy kezelést.
Akut gyulladásos folyamatok, láz vagy komoly kardiovaszkuláris problémák esetén az edzést el kell halasztani. A fokozatosság minden körülmények között alapvető fontosságú.
A rendszer folyamatosan figyeli a terhelést és a regenerációt. Automatikus figyelmeztető jelek segítik a túlterhelés elkerülését és az optimális fejlődési ütem fenntartását.
Bármilyen szokatlan tünet vagy kellemetlenség esetén azonnal állítsd le az edzést és kérj szakmai segítséget.
A helyes testtartás természetessé válik és javítja az életminőséget.
A mindennapi mozgások könnyebbé és élvezetesebbé válnak.
Az ERŐREND rendszer hatásai már az első héttől érzékelhetők. A fokozatos fejlődés biztosítja, hogy minden eredmény tartós és fenntartható legyen. A napi mérések segítenek nyomon követni a javulást.
Energia növekedés
Erő fejlődés
Teljes transzformáció
Csatlakozz az ERŐREND rendszeréhez és tapasztald meg, milyen az, amikor minden nap erősebbé válsz. A stabil alap megteremtése az első lépés a hosszútávú siker felé.
30 napos pénzvisszafizetési garancia. Ha nem érzed a fejlődést, minden kérdés nélkül visszatérítjük a teljes összeget.